|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" [- {7 ]. e7 o3 V E# x. Z. `+ W
% f! a4 m0 p1 K5 y q 1.甜食。
9 S4 M# \' Z) v1 X; y2 I. s3 f& ~0 ~3 Z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 A0 @1 @- }6 ^8 R+ H4 s% ^& M% m0 ?
2.水果。( O% N. e0 ^5 G1 X
/ ]. z) z, A, \) P$ c* U8 X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 ^* P0 l- g' T9 U
! _! w8 s% t. p$ s5 w# Z9 \
, k+ G& o+ Z8 |# ]( I! d3 ]3.吃饭狼吞虎咽。
: c0 p* j( R1 N& g9 |+ e" o( X6 [4 W6 @9 o3 y( A2 @
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 R: t' F/ K2 [
9 o: Z* B% n2 _7 a7 w
- g3 A4 [& B9 r) R* p% d4.习惯性减肥。
0 j5 c, g U, f1 r. t
1 c2 ^. q" z) T- W% j4 W 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 A* @* G4 _9 W3 I
& g8 M& X' e' [, N$ O: K3 N# W1 k- N9 p$ e) B8 X* x
5.可怕的生理周期。3 A8 c; g& R6 @% ], R! q2 j9 \
9 M* R% z) \) h3 g3 q$ J5 w2 ~ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, A, l; @ j. @* F ^
' h5 C5 I7 Y3 d1 A* E/ @
# k# r* J7 c/ }- t+ f% P
6.烦恼。
7 \2 X8 ^9 ?5 t# R/ a6 N
, c3 ~7 M# n2 P% N9 R, ]' A 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ P% e9 }. H, o6 `0 T) { b- D4 q1 u1 d* U# `& y
: x, r7 a5 J* |4 z X 7.宵夜。/ B% h, X# `. b1 h$ C
: s. T- Y: F7 ?' a i, ]
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 l- j% Z! I/ v" F0 y; o) J8 O9 P3 @& D( n
8.运动不足。
( q9 N( _7 f' H# @
/ N- z% o- y* A9 ]8 [& x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ l) i$ ^ p; _/ r1 l
0 W H/ L. U" t1 D* w0 ~9 c& |" F' f% ?
3 |# B$ x. P6 k! J7 M) d) [
9.零食。
3 C' Y, { J. A- G" i9 T* ~9 M7 ]: z# O+ D" ~8 O% c
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ R3 k- F6 ^7 [+ {; M5 c9 `6 m/ P' @8 y2 L: u- v
0 A& `1 I5 R( }0 s. @10.季节。6 m6 R0 V/ Y0 K4 x4 @6 C
7 S- ?7 g: w1 ~5 M
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊