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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 X4 O5 `. o' p每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! h( S9 W5 r/ V+ X2 I& o
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蛇式伸展 . I* s" H$ K! J
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
$ \9 K: D D% ^# |4 W0 M% y% DHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 / u' }/ r3 N: D8 d) C- h$ `0 S
7 x4 j. u6 U) x后仰式俯卧撑
! ^. c Y( v1 t后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 , I. Z5 x8 D. h) t7 L
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
, @( T: E/ b8 g, |: V: Y6 x3 ]- E9 r( G+ I, K) E' |
坐姿推举
* P3 u g2 w0 b( F, F' @坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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