【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ ~7 _& X1 h& k: {    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) A9 R: O) t+ M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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3 E9 w" T, O$ i/ o/ b. M: B. N    1、塑臂丰胸粥
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+ V% ?' t2 J% W, c; j2 H1 p    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

( p( f* D/ p  Z9 h/ O/ {' n    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& A; p8 z; p2 l% R  j  w0 R    PS：可加少许盐调味

; E0 E5 V( l) S: H, e) g    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, E( \  @; K; d6 i    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; B0 {2 n% O$ l- N    3、山药苹果汁
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; U* [. Q& \; {+ A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* l( n! Q. g( m3 V( d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: z3 n8 v# y. G$ q% l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% h7 a! T; K7 t" B) y8 V- h  s    4、山药芝麻糊
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$ R% L0 X0 z6 K* {/ I1 {( j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 T9 {% j1 n4 j+ P, P7 R    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 d" ?2 n( n  C  E    5、山药蜜茶

+ [) R1 V. P; C5 G! \! Q; m' L2 U# n. t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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