一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 4 r2 a. E, ` T3 a' B 4 q/ V( S! m2 N7 O# P* O R+ p/ c
第一式：丹田小腹神阙穴 + ^4 h) s$ E6 Y/ z2 Y3 S; f r y; C( \+ g2 F
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 F% `% e) Z8 h; `8 Q2 S 0 \+ Z: Z3 h# {3 f( j8 n% L
第二式：手掌划圈轻摩腹 ! u$ `6 H# w! Y : N$ m4 A9 T. Y, H; b' T4 _
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* R3 `; Z8 V/ A, h
/ R( ^' |& G' X* C0 ^7 u( y4 L 第三式：龙爪初探去油脂7 t; I, }3 k* f X) b+ r; N l
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。2 {1 a$ Q- `* M8 N6 B
! _1 M9 F5 n' }; E 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 8 N' a& e; l& R 9 P \) @0 |2 N: n' a0 |
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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