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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. }; ?) D$ \- v6 f手部运动6 Q" r& g$ M! L3 i& q+ F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! f! y8 `' N& F! \- e! K5 H" f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) [. `% J1 ~& u5 [ y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; o* `' o$ i4 z: i$ N6 j3 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* f4 `% ^$ K2 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 p4 F. _5 U3 m4 I 将两手上下摆动，放松。
5 j- q5 s( N* W+ Q: L5 t 颈部与肩部运动
* _ x8 V2 O0 z0 j1 v# h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 A0 I" E% S) v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! i0 j; v2 p; i0 J8 F; v: T9 T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 k/ i ]4 L3 {/ C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* x" q, ~3 k2 z$ u2 M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 I! H. c7 W& z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 w7 B0 q) W* n: F) z* v; h
脚部与足部运动
* C6 |* y1 A6 q" ], d- o& A8 S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' B% M" ?9 ?& o2 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& r- s& K% W1 ~' C/ G$ A. {1 p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 G1 }, L8 y* C+ R; n7 s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; D! b) a5 I0 V 手部与脸部运动4 H' A* i9 d; A0 V5 X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% E; r9 f, g5 L. f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( G4 `4 e6 W. U9 g& j9 D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ ~/ T% U! Z( s$ d* h, h8 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 D; ?* I) G2 Q& s4 a( \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 Q5 r# K( Q. E
沿着下颚向下按摩。
; N6 c d1 {" E" ]1 z7 w: k" x 下颚左右转动各5次。" x5 P+ ~" h$ ^. s/ K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* `" S! {2 i! n! i; z5 q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试