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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: Q" W; M9 r3 Z f0 n3 n- N. }手部运动
- n3 r3 I; z7 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ c, Z: x8 {5 A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 G! U; t& ]4 `) { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
W1 k( ?3 z/ `+ B+ X' R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! B6 {0 G0 m! F) b/ v$ G9 _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, O; f+ t! P9 q, ] 将两手上下摆动，放松。( Q' P! u. ? W1 `* b
颈部与肩部运动) Q; M/ c! \% j% }0 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 M+ T* r+ [: G' \# G7 }' s$ R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& Y4 R% F! f. Y! W3 R+ l0 W) V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- y, B( p5 D* H, d: T6 K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 a* x* P+ w9 l5 h B1 S& t7 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& v H$ c: ], e0 \. V1 a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 H1 k/ l7 r% t: N) y 脚部与足部运动
+ ]8 _' t1 y" c, M, K! D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 g4 K' p: ] {* m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 X- N& R& g- V' [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" p& e) Q) m/ s7 ~& X2 [8 D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 }7 ^, ^$ t# _) j4 z! ^: a, q
手部与脸部运动/ |! k: }" U; L* G& U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 ^* h) `7 ^, B: u' X% o: J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! s# T5 S$ e- V u! `+ J, w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; d: ~+ ~! [8 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 K; O7 S( U; |2 N6 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 c2 `2 x$ z- I- {9 W
沿着下颚向下按摩。# E! p+ W8 e" e
下颚左右转动各5次。
' R9 J# q# t R8 w, P2 g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; o8 R7 P; q. Q+ `' ]8 Q/ b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试