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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. L" |* n8 ^; d( l% G$ n$ i手部运动7 e- T) E% J- C
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. `, O* ^) e3 @9 F) c2 F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; e q0 U: U/ `% ?2 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# f( P; s" U! V9 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) h2 N# j3 z. s1 Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 _; k! s |1 Z5 O0 O
将两手上下摆动，放松。- B1 L$ I$ h0 H) H# r
颈部与肩部运动
3 B% y( R! {- }8 u' f7 v2 T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, Q3 p, T8 z! `! V0 X( }& Z% E
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 ^7 u& p- b# ]* h+ _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: C" y5 X7 b8 E7 V& |7 H& R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* o/ X5 ]' W+ y3 U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, M9 ~, c/ h# j- a% q; v9 U: } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& G/ P9 [1 w3 _4 s$ I 脚部与足部运动
6 a6 L/ M* o! [7 j" }* ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: u: _0 k' f* \; \: B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ O7 M* U9 a' [ t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 ^ g+ Q/ U l2 B+ \, G M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) }& P' s( E) }
手部与脸部运动
5 e3 K4 k! f( s3 R2 H- G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" i2 e1 Q) q+ C9 _. c; G+ w& {( |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 l* s# U3 `$ }3 k" D, F m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* X7 N, n& t ~# k* N. l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 u: ~' Y9 ~$ y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! l& p+ m# Y, g# h$ B0 A/ q$ y 沿着下颚向下按摩。4 a1 |1 z! B9 j
下颚左右转动各5次。% C1 z9 L- n8 |6 V. ~1 E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 `8 m* t" A& V: C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试