【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  S7 f, T; S4 R' c" G1 n
6 S2 N  p4 H5 W! y  W+ S9 V' b; h　　可能缺乏的营养素:
% |& c4 W+ a6 H/ i* a
, n, E0 I$ D- i5 A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 B- @/ S  U9 z
, P3 P& `6 p7 I; D" o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 S- O! x. F. U
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ v! v. v7 r- e7 K# g, n4 K0 W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! o3 f$ x7 u" e9 a4 n: `) h# A
) w2 I- I3 j8 K$ `6 }　　可能缺乏的营养素：
! t: t1 ~, l$ L$ S# U7 n
. m) g, ~* g# s2 N: ?　　复合维生素B
% {5 |. f+ c- m/ c9 o
7 }/ W( C; _1 Y& f5 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. ~5 ?, p2 _* b3 e+ ^% M
+ a* p( B5 G( p& ~. Q; s/ p) e* o　　对氨基苯甲酸

# B& U7 W/ I1 @9 ]' \7 J) D9 \% K) `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

) g- ^, f8 j. ^# F6 f- y! k3 J　　需要的食物：盐、奶制品
/ ~( m& M: z. w
0 m2 O  f, a- s9 v$ e1 L　　3、脱发
" |# s/ f" H! s) F
; O4 {: C8 {, I+ T  \　　可能缺乏的营养素：

( y1 Y$ A% a0 A8 r　　维生素H

& [$ c0 t+ ^; G. j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( A$ ]0 c% u1 K8 s; J　　肌醇
3 a0 b& A6 m9 G) ^1 I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 h/ W$ r' b* N# X, p　　氯
. k0 Z; t# P' i5 W' E0 R; p
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" c" h0 U1 `/ o& t( D) T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% ~' {. o7 P6 Q: h# \" h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！