【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 _2 F2 ^* E, @
+ c! S0 C0 f7 U　　可能缺乏的营养素:
2 N& j7 P0 O' }8 k4 B- N& z4 s
9 a& @! H0 }- p3 |# S  T* d　　维生素B12
4 h+ ^' s$ Q3 I; g
0 s9 w" H4 ^1 ^! D8 k& i* _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 Y1 ?0 P4 ~0 J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ ]5 k' w9 u& n' j* w
+ l$ L$ I  L) e' o6 [- y* _  \; l　　维生素B6
' A, t& m  K, y9 I  x( o. u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% H8 Q+ Q8 b, L) d5 M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* Y. T- w" `1 Q1 f2 n$ d+ P7 b8 e
" I" A$ v; v/ u" W5 Y0 N　　可能缺乏的营养素：
+ f7 P" j( D0 x9 ~1 p6 @
' R3 i7 w- u' G. {+ h) I　　复合维生素B
7 _& I* {8 d8 a8 t  U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 T: ?6 u8 L  `0 |8 h( R
　　对氨基苯甲酸
& K5 p; Z, G- l9 l% P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  e  c' @, ~" R: [8 q
8 i, l: Z$ m' b+ g$ k& [! j6 R　　维生素F
! c& @6 m: K0 j; \5 R$ E2 H2 o# F
0 z# k- e' Q* F1 O% w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" \3 r! |" Q! D; T
　　碘
& a) j8 N: ^4 @2 C% g
　　需要的食物：盐、奶制品
( [, a! D) m1 ]& I9 D' v8 }
5 y" j1 Z( }+ g2 R　　3、脱发
- B7 K# {4 U) V* p# \; A8 @
0 Y5 [  ^% X# x7 K6 u! Z　　可能缺乏的营养素：
% W0 \% E; g9 _  [1 X
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' l6 e. T5 t8 f' B; F* p) r* A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* o7 o/ b& O, U1 o7 ]
- n* s/ s1 C/ E" F# T4 L　　需要的食物：一般食盐
4 R2 K+ l# w- [" m9 O& D9 `
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 ~1 }6 J1 s9 t5 b
　　和维生素C、叶酸
, P5 w: ]( ?7 H: L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！