【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& I) {- C! k) y( o/ X) j　　可能缺乏的营养素:
$ `( q: A/ j+ N2 q; @5 C! Y' ~3 r
　　维生素B12
6 [; h: @. H. x* M/ n3 {$ v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 ^$ ]0 E0 V# |# b7 P　　维生素F

) J' n) Q$ [1 Z5 l; b, Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 z. S5 w7 ]- |" s) p, [
9 C  R" p6 Q( a: K- F5 w: T　　维生素B6

0 @; ?# ?( @+ z0 f0 j$ Z0 X4 ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 C* o5 _" D8 o) Q( t- B; ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 q- L, c/ @! t; a4 i6 l6 ?
　　可能缺乏的营养素：
" _0 w, ~. Z# [: e
1 `, O/ e8 i, Q+ t& g　　复合维生素B
; Z- ^3 ^% w1 ], \$ Y3 C" N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. O6 c2 d* p/ ~1 X6 Y/ f% I
　　对氨基苯甲酸

' j7 F; U8 ]6 J/ b) _! X' H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: S! P* X5 x0 W# r6 j
　　维生素F
4 C4 _- O& f) L+ V: ~
) h* F+ |1 ?8 g+ c& ^5 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ K/ E  I0 s1 U# g' b
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

" r& D1 N" Z2 ^: B8 _$ A　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. L* x) i* N1 R) |5 D  x
$ B; c4 p# h) d5 O: ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( y2 j% p% i& C* o( `- }
　　肌醇

1 ]: C- I* V4 h: D4 z9 @9 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! V, f0 V# @2 N0 B& p2 ?　　氯
6 M0 v, O+ W. u/ w, g  E
& e  ?4 b& E% a1 e# `　　需要的食物：一般食盐
) m$ O8 e3 x2 E' u7 R1 y% b2 d6 G
4 T. B8 C* ?/ t$ b( E3 Z  i( w% Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) n  b6 ]8 v+ C3 Z
　　和维生素C、叶酸
5 c5 p1 S/ Y$ b3 S8 H
# Q: ]0 A2 W0 m& T0 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！