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1、头皮屑
9 b$ [& Z. M. G# P: R( ?1 r, Z* L# b/ N- m0 K
可能缺乏的营养素:
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维生素B12
. j8 X$ N# I; k1 w
9 ]* C& `3 e$ u6 M( V 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' t- P6 _$ r; ^$ b0 j! K( I
" G: ]. K" U+ c+ c
维生素F % B& J4 ?8 j! m. I
. Q( B% G& a1 s% P. H
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
0 M0 `( i1 _6 Z; n2 M: `/ `& [; L) z D W1 Q! Q P! e! H
维生素B6
2 Z1 i: D; T4 Z# b
$ |5 l8 j1 v' q3 }, c, t4 b. ]/ v 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 % Z$ y" c7 F6 y5 S* l, Y0 r
' D3 c6 M$ c% m+ X& S& o 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)9 y! E6 _" h7 R2 z( E8 \% K9 S
6 C* C- F _1 x" D4 M& j: D. s$ A
可能缺乏的营养素:
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4 T$ D$ C1 v" i; k 复合维生素B 7 z( R f& y {8 r& D0 R
6 X S, P( h8 t0 k
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆0 D$ h, X6 p4 x0 e
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对氨基苯甲酸0 _9 ] W9 H0 W. W
' v2 A# @% d9 k. Q3 c5 N- s 需要的食物:葡萄干、甜瓜 ; G5 q5 W4 q6 \/ l! T
8 G1 ~) l4 {/ ]% a6 P
维生素F - m, E S' v, m$ [$ {% G
* z9 v5 l9 _) G; v2 L7 ~4 ?
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 # K6 g" L2 d2 U, Z
. j, P& T4 ^" G" \& R( h 碘 ; \! ?* @, O8 b# u% S% E3 q7 X9 u. y
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需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发
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可能缺乏的营养素: ! e' u, Q# D, g7 k$ U
7 L0 g9 I, A* s9 N, U9 C! s
维生素H
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需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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: M, y$ j- F, H& J 肌醇 + X$ @9 b: N* e6 _, m
8 ^; M' O* G5 Y
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 l @' J6 y; O9 e& d6 q4 R
, ?3 I2 X' R/ Q; F/ T ~% z 氯
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1 x* z- e/ O) p 需要的食物:一般食盐
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8 a- j, k- y2 k5 k7 n g% c- I 复合维生素B
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0 e: z& r% R9 a8 v; w8 L3 z. v8 a 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 9 b- }! I+ X, M7 L3 R2 J( Q
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和维生素C、叶酸
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+ w+ ?% K' T( t 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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