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" o0 e2 j4 T) s$ `% _饮好水
6 o( t* B t- d. E, v, R7 B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, B, r8 u+ Q, D5 w
饮暖水6 e0 q6 {1 ?# m# [/ O5 j3 _. ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 v7 ^! q1 l- |空腹饮水( f" I* G; G# Q/ \% [6 F+ {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ A4 C1 O! F( W& Y, O. x& b% V
能放能收
, v, m c: Q/ ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & e; I9 z/ {5 s& o$ C
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喝水时间表% y2 n' r. Q: |8 r8 |, O; ?3 n. s" q
; R2 I* V, c4 K1 o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 Y" s: N( B; p' n1 r' O. q; |+ s, p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- b6 x& y' X6 D: T6 R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ g6 Z- H1 y1 D0 m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 h, d# i% ~# a+ l! N% F' N" \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. J2 V/ S4 Q; ~* j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& O% S# D" z9 T6 Q2 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! A; F( |% I. u/ A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30