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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , ^( G, a4 U7 C9 x3 p
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 P' O+ D! R& F8 \
' W& A! N! o) z4 j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! A" l* ^2 C$ m
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / i+ Q8 o1 \! Z+ T9 I n3 F7 W
) | y! j6 v" u2 z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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' s0 p$ O0 M% q- P P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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# d4 i9 `9 W: L 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 U/ e- Y* E& J7 B1 H
$ Q6 _: f0 m, B# f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00