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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. Q4 c. m9 y' k; N3 I8 _ 食谱内容如下：
) L1 l4 Q+ |5 J; b% \3 _+ t/ v, Q2 p' ] 第一天
) {# O4 }0 H( Z$ y0 u0 V9 B+ |* w# }. m& q) \7 `0 v4 l+ ]/ |
早餐 1 y) i8 y* l" T- M1 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" |% M2 n3 h$ F. ]% Y: p
1/2个柚子或者柚子汁- G. H2 v) w2 ?" }% o# T! `4 K
1片吐司加一汤匙的花生酱" t" x+ e, K2 R
* a% s3 K) o5 d9 u0 z 午餐
5 p5 q0 x# X0 O" i* h 1/2 杯金枪鱼( B) y# C# ]7 m5 q7 W* w8 w# y
1片吐司5 O* {$ W4 L+ _: b" D, ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Q. }1 f$ U. ^2 F
' F4 a7 Q& i% i& }
晚餐 * M4 U$ {3 S9 H( u M! v7 k
3安士瘦肉或者鸡肉
) u3 s% j! x: g' ~# K1 K 1杯青豆或者四季豆
" q5 l' a$ [" a+ C 1杯胡萝卜
O& z1 e, U: k 1个苹果4 w& N d* h; r+ S& W }; o
1杯普通装的香草味雪糕
$ y, x6 T0 z6 y6 u: Y# U+ c+ Z* \1 Y8 C- A5 e9 \: h7 e
第二天
$ x O) p) u! U4 ~
$ j: N1 C5 a( C+ b2 D7 { 早餐 2 e2 u% A- H1 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 k5 P A6 Y4 b
1只鸡蛋
. U0 h, h: _% C. s5 r) Z( Y 1/2个香蕉" o. }) p( E" \ d: }. G! d
1片吐司
u4 z* e% Z! s4 @1 f) J% V8 ?2 O6 \. A
午餐 % g) F6 F. l& O$ K7 m( O! v4 L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. m5 S8 S" J# Z; I u
: o) K* p- K2 j6 s- w0 N0 O 晚餐
3 F& g6 z. m/ K. j$ t% d) y/ P 2根牛肉香肠
9 }+ f$ W$ i! k* C/ I3 M 1杯椰菜或者卷心菜) C0 @- Z/ M9 H Z& R
1/2杯胡萝卜
. ]% X7 v/ Z0 y$ z% Y- {( j 1/2个香蕉
( l3 P7 A, { E9 q* s! V4 g4 ? z5 ]7 _. I3 j# g; K8 Z8 @& o
第三天
0 p# [6 t- |$ `) T; h# I1 l% X# Q- g
早餐 5 O& M$ x8 `7 } m7 R% t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! y- `. l. s( `( M. r$ T$ a
5块普通大小的咸饼干' y/ i7 _4 t8 f9 K
1安士乳酪3 c5 C( x! D9 r! Z7 T2 I
1只苹果4 s+ f9 {% U) E+ N# R- e
3 N6 \1 u8 R4 U: g7 L! [, Q% {$ L$ B
午餐 # U' X# X( g( y R! S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ x0 `3 T, s$ R1 [, @8 \9 i6 {6 h
1只水煮鸡蛋
; h6 x. x1 i, b! E' q6 k8 w 1片吐司
9 P5 ]& z8 ^, F H7 v+ g; q+ P0 d0 f7 q+ ]; @4 [
晚餐
. f" J' {2 S+ X8 f 1杯金枪鱼
; A# K0 b+ n! T) Z# P* R; ]$ s+ A 1杯胡萝卜
# J, e; O8 v( ]$ A; }& I8 g 1杯花椰菜
) K4 ^9 ]! n9 b2 a+ }; X8 B 1杯瓜类2 d. |( z' M$ q% x- a* g
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ m# A( g, k/ C1 u6 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; a) s3 R% a* N1 w- B
$ e* G b( P+ A. J9 ]3 S 专家建议
( R! v0 o2 ~; {) Q# l6 x' _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 N# L5 @* Q! v* f. C# T! m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& {) ?6 f! A4 h" s, q9 x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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