世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ m# ^7 d0 v9 K" [$ I
习惯一：一生之计在于晨
. p I3 G: k( G# c你需要：
7 G, B2 |) m. P) t* ]( b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 X0 y0 l; j( N" U- q/ ~ 2、用手背托住两个下颌。
+ \$ N: Z0 w) |, W5 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) F. c% O: N5 y; n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& ~8 r% [- C2 T* w |% r3 l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 i! o* b1 t2 y8 I+ m& m4 U# H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. O- A0 W" \2 V8 Y( x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' J5 x( T% a- h$ Y: Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密) F1 X' P J" p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 i |7 e+ F$ C' J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# ~) K& |6 G2 e3 c q( e& G( m. q. v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ V/ n- |3 q6 N+ @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 G4 t& R( r, Z4 {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- n* h3 {3 n, V+ t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! H# e9 N1 U* q7 G! m4 Y* z/ |3 a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( n% s3 ^. |- e9 h+ L- A& B$ \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" ]3 R; B" t' E2 E/ }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 u4 T* Y1 W7 e2 Q/ \
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习惯四：选适合自己的内衣# Q$ E% S: k$ P$ O& O& _! ~: _' o
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专家建议：* w5 z, c& f1 B" M$ N1 Y$ P& T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 _; K) A% ]6 V/ ?3 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! C1 A# d9 v( z' c3 h G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 u ]; `' K7 g- i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- z% p0 y9 w1 @1 |* K' O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
