世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 e/ P, b* c1 y9 s7 k& s1 d% o8 P$ q
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* x8 G6 p3 X: H* m
2、用手背托住两个下颌。
9 w: r3 |! k# o# x y6 j! V3 v* h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( S" H/ S7 M2 H6 z. M+ D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, o5 T3 c, T8 T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( e4 T, J- I: c4 E; y5 k0 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- H- j0 J. Y% x$ r& N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' Q+ R% l6 v! g# G5 I) j Q7 Y# W 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 p: B4 r2 d0 j" v: L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; o( p2 R& {' }( @3 }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' B( H. G6 U! D6 `5 L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, ?$ K6 L/ u7 Q3 q$ E3 L( q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 k+ ^3 T( U" N8 M/ e% p2 S0 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
L5 v6 B, c0 L" U( P$ l+ ?" s( p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- f1 T1 [0 {& }3 x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' a9 z: L8 U$ x* l q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 N8 d: i* \0 X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& |9 z: b" ~' Q
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习惯四：选适合自己的内衣% n, Z5 z8 @' s$ U
2 W7 ]9 O; J, w2 ^4 c专家建议：7 {% R. y+ j% y1 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" d- c# V7 S# H/ a. W9 v4 w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" s/ }- p7 w' A; S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, s% Y, y9 s# \. ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* |+ P0 ~% S. h+ H5 D! b6 S7 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
