世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* V; g, X8 p) s2 k$ U 习惯一：一生之计在于晨" I, q, o6 F) w, O
你需要：
# N% m4 C8 a+ _$ y8 D) N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: v* j$ e1 _2 B- e/ ^. g 2、用手背托住两个下颌。' m! L+ T# M# R- s1 \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- y" N: y9 @1 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 ?. N; a! w8 T1 W+ ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ n* D* b; U0 j4 e: ]4 W% {; x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 f& _" |5 _+ f/ u$ ^1 O& I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' V3 E7 {; E* C! F e! k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 A" j5 ]# T( o* d# L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- k7 T& ?+ |2 E$ c) P3 m
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! k% x+ ?' S: @; v! t! L. y& p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 u: _ L+ K# H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( m* r! x6 \# @2 I" u4 Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. B# \" k: \! Y R' R2 q, D' U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 O, ~3 e! V+ l' J# w4 X2 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: ^' b4 _( f6 c) a# ~9 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( ?. W) h9 W* ?& r% |8 W$ T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" l6 @# k) t7 r; J" D7 M) }; \) D# `9 H) i) Q/ x0 ]( r
习惯四：选适合自己的内衣
+ w; v5 `% F% d ^2 q( u K. f% S f: M2 e
专家建议：( b1 a6 Y2 P4 g8 A& S" e$ V" _8 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* j6 g S4 d# q3 g+ p; s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" U# M" K! T& X) H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 E& }5 F3 N+ o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- j" Q$ N) ?9 o3 ]8 R- c- v) v" `
& Z' X, p3 t3 f1 b* d8 h; P6 [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 Q# L: M1 D4 s4 B/ I. Y6 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
