世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ J" M1 }2 [# c! m 习惯一：一生之计在于晨9 R1 G" Y1 d6 b- E' J! M$ |
你需要：
9 ^* m7 H2 v7 `5 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( u( H; M' A0 S' F0 N/ G! |) p 2、用手背托住两个下颌。
) |6 Q" Y8 X0 d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( V6 b3 l* O1 S( d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, h' k0 Q( d" z$ {! ^! O: X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ y/ A$ n- n0 ~) E; m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& Y) z/ l' d$ J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( u0 h" D, k+ }3 O+ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 u; \9 U g+ r9 p: Z7 _( f, B9 H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% x! O& Q1 e! N1 S* o0 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. W3 f' n7 b: p$ B1 W) P @/ Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 n2 W$ S) P' @7 K( f* s& V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, G& |3 z* O$ b- }! M4 w( R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. ^" g$ o# Q9 ^+ Y0 \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( j- ~( H: y3 v r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( p) F/ Q' I0 |0 {1 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& n9 {$ }; {& c7 a( V, r* Y9 c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) [: c! y$ W6 F0 O% h, p
+ C" |: y$ k' G# v 习惯四：选适合自己的内衣: R0 T7 G& ?- m9 G5 a& M
0 G% I" c! Z- q! D; R3 h专家建议：
$ o4 i. N( m5 T7 }8 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ U0 _+ f' ~$ u' L: L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 c) R1 [2 w( W0 U( A1 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 }6 ~0 v$ T" h* v; N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 E Z& ?1 n5 v9 C1 W- |3 d
& X' \9 K7 r+ Y/ G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 B M7 S" v p& T5 z% x# ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
