|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
( I( z+ `/ W% ]3 T: [$ D" L9 j- ]5 G; [' E
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
- ]. H6 U- z0 g 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
* y( N% ?& [# Y6 H4 w% P- Z/ G. c3 d# P
8 U3 _/ f7 |5 v% D错误减肥观之一 2 y( A5 Y. F" N! i/ t F. r! E
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。 e2 @9 z& s3 A: P% g, G( {
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
- G# v0 ^' m7 ` 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。( X1 \2 Q1 z0 }
0 U: t3 Q* ^: T0 i3 Q0 w: K- n错误减肥观之二 ( ?) [# i* G6 S6 ^& A+ _/ Y
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！1 o. V1 O' s, q. |$ |2 r
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
8 U1 W( G' w+ T4 w `( C% l( n+ F& N5 Z3 z$ p( ? @* v
错误减肥观之三 5 y% {) U+ B# R$ F; i5 W
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
, k6 z. Q! F, U 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。* v/ U8 h, ]! R5 _
" ? S# k6 I& y3 K+ k错误减肥观之四
5 o$ g1 r3 h; |5 I, E) T7 ~ 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
- j! x( B3 x% g2 S 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;$ o; f/ i, O! }/ E0 a
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
+ \- X; e% {% H& x! ]错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。- ]- U8 ~- T6 Z5 e4 d2 |) j9 m
* ^7 p8 K2 H6 r5 l
错误减肥观之五
7 r' E H" y+ i W) h9 H 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
2 t @, S" c7 P4 F 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。+ d! D! n2 N. |2 T5 r
1 a; ~1 [' f8 j( Q8 K
错误减肥观之六
/ y# {" u3 c+ c: c% l7 v* S 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
0 ?" K3 W/ V. @- ]* k" ~: l 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
) ~( x" h b" C- ]2 b 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
; h8 N1 w1 N5 S: W
0 |5 b4 a& g2 d2 `错误减肥观之六
. e7 M1 q8 I: m) ]1 V 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
# G' [8 B4 B5 ~' A 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
' J+ f7 J4 R- O) [4 W 一、避免油炸食品;# s' t; W" J9 m" Z& u j
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;' k# \7 f; n% z2 z: n
三、挑新鲜的食物吃;
( A7 g; ?$ i: t1 s0 O5 h 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;& C. T$ Z; ^+ u8 q
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36