八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 h' I  f! l8 ?$ K) D7 M/ o2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 q0 b8 o7 u- N* p; ?' e& A8 ?3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 e' Y' G1 f5 ^( {" }0 ~: p/ n" A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& \* y* A, R8 M% @% j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ U/ ?& ^) d' M; |0 E* c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: e8 ]9 _+ F  `/ X9 Y+ d最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 J1 l3 Y* J; {( G" ?5 z" S# w最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* ~2 w3 B! g) [, g" Y8、锌　12毫克／日
+ ?6 [" ~5 C4 Q; G0 O  q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}