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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; H- \9 r+ ]" n* C6 @" m& T
5 R! G0 F3 }+ C- n 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”; {8 t+ r' d* K2 Z) H
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ `+ T/ Y* P) o0 X
; w1 v" ?* \, |0 }# } 晚餐包括:- a' f* G' Y& _+ i
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- X3 _+ P/ t1 u
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晚餐应杜绝:( E: o! W0 c' }: d
: I+ O( T" G d 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. w* ^4 r$ [0 M7 [, _
; z* H4 B( A9 V& @ 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* D* a# _2 E0 Z- S( E( q' | 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 u5 D2 O7 |; @: }# ~' k
# J" }! ~: v) R7 x* K2 A 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉$ T D$ V- x" M1 q
. e4 B6 A6 Y. P 制法:煲汤饮用
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0 k; T+ z! x* S* @" ^ 适用:2-3人量
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* h) v z) a& _) y5 ^) o$ N0 z 食疗方二:鲜百合银耳糖水6 m G2 i5 z% W3 |/ O. A2 \2 f
: Q: D# M# \0 n/ U( E( z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 |/ v; p9 ~- W+ z3 F/ l 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( z u9 i8 }8 m& U% v" a
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实) v$ H a3 p% f3 K+ H1 p P
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制法:煲汤饮用1 I3 T7 S: I. R8 S
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# ^1 t; O, |$ f2 g
) |5 Q- S2 i, S0 T' z) c/ O8 } 食疗方四:玉竹汤
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5 n% i; l! l9 U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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/ z6 @# }* q2 B' F4 V 制法:材料共煲汤
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/ q" B+ _0 o+ `8 r2 J0 `& D 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) I \ q/ t! N6 i( x! B9 i1 { {" w 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 b F9 a0 ^/ c/ m0 o9 H4 {5 L8 L
+ z) _8 S8 _* @0 o 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 F6 \" I; R# `
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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K/ S( ]' F* f# u' I0 _. b 熬夜后的补救措施6 K- T4 ?7 q2 F: D1 a
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 R. P, `% y* J' z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 V" T0 Q. I4 e8 z! H: ^ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ C3 D/ J1 W; R2 _, a$ L. l) L
8 g) O( U4 r! O8 F 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 t+ `8 `( N; W o( s! j* k
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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