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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - X/ M- z# Y2 r* q
( i0 R4 C$ Y; N* E( n+ B 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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7 J7 u# H6 M' Q; t. C& W1 H: j 一、重视晚睡前的“晚餐”: {2 E) R K1 b
. T( u, `" D# w+ v* m 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 u/ D" E$ T. P$ X
\- J+ d( w3 z( a- d. B) c 晚餐包括:6 `/ [, \8 _4 I4 C7 m* ?( v# p
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ s. B3 O5 l0 o6 W4 B5 e
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晚餐应杜绝:2 {6 z+ A7 B: o* l7 b
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分* r% i# R0 q2 b2 c% M0 j7 I! \
, A- @; S0 z! p. r* n 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 C% q* p: Y% W' H7 _3 N3 C3 X# h 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 k" X- }8 Y& x4 _
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 e8 [8 H' j5 b: H* O7 U# E
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, X4 }. r* M g# i
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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( t7 ? _+ A; t) |7 @0 @! L5 ]2 X! C 制法:煲汤饮用2 ]6 F9 {+ `) n
2 ^% j# X& a9 E! q5 u2 b# U 适用:2-3人量/ d6 [! i4 V0 w5 H% X
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- x+ O# K& l) W* }, M+ O9 N( b/ N
/ k. Z8 N+ J9 B' i" m 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* q/ Z7 q3 Y/ f! g& N3 @ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# D. B, F* }! Z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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! u0 e R! J/ J% ^8 u4 \ 制法:煲汤饮用
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: a, {8 `2 n1 z: h" ? 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ A" o* y e4 X
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" T7 Y2 B3 ~4 v; j 制法:材料共煲汤
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3 a* f: _- ^: i0 a7 J 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# B7 x! q( g0 g, y9 _0 ]# t; v0 n
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五、熬夜过程中的注意事项6 a( H( b# e, O, e
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 ?* J5 b1 g4 L0 f' \: E
$ p+ I8 E1 M! q: m5 C 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- T, P" `4 ^! | 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' j0 I) k/ t; v* B+ B7 O7 |
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- M/ t7 V, |/ ~- y0 S 熬夜后的补救措施* i! t% V9 c' ^) I' e
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* F" n4 M N4 F+ `$ l V
; m" X: `2 V* s2 R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 M" ^) r) s+ i) S! ?+ F 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 w$ T9 L) ?4 X8 L+ \$ |$ a! ^
' O7 @! J) g) K3 n4 I! G 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 i/ Q& H* x7 E: |- B; F5 P
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: j8 n# u: n+ v7 f$ e9 e
. Q# B7 m# }, `0 K9 T" F0 P# O 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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