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15种可调整身材的食物
) o3 {5 u7 V' B- a1. 紫菜
8 L! n3 a1 f9 m: G" I5 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" Z4 {3 {: G% y9 L2. 芝麻
* e) U! Y% B W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ c1 v% X8 J! J6 {3 f- r3. 香蕉
3 z; L4 P' I2 A" L% f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # K+ G6 {) t( f" Z/ \7 E
4. 苹果 2 B7 h( c# ~: P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- l, w8 g4 F. c% Q5. 红豆
* z2 k( V8 z, u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 K& L G; L8 Q' o3 N, {* e1 _
6. 木瓜
/ O6 o# J: I5 p; ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( r0 E- q8 v. e# _& i* `% M7. 西瓜 8 D8 ]: V( M l% q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 t2 Z- V! O1 Y1 K
8. 蛋 0 x& y0 c# I$ g6 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * m8 S: }) T* M
9. 西柚 0 c0 U; f2 ]! W% `% }/ r) B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' W* g7 e' @/ R, L
10. 蒟蒻 3 d2 _6 h; S/ B4 q2 v/ a3 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' m" z- I& k' I6 Z; w11. 菠菜
. `/ K2 Q: d5 p& i% _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* j$ z4 l' k- a12. 西芹
2 _6 d/ q1 e3 y: l2 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ f( T) A. [! T( Z5 f' F
13. 花生 " [- w+ i1 r- g7 s/ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- N+ u& E! {: I$ B14. 奇异果
. `& ]6 g" N1 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; I) L9 z7 d2 ^+ X+ e# R6 m# d15. 西红柿 2 H, x8 }, r3 d$ w+ t' {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 k* r5 s' v( ]
# p: z/ e4 _- h2 ?7 [! g* T
- T2 L+ l U- _- S- R8 N8 D; x6 c% l! }, G! S+ f3 g# F* `6 E
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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