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15种可调整身材的食物
& q( T3 O3 X5 v, f( p+ w) H1. 紫菜 ; J3 A7 Z7 z+ y: u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( U( j1 u6 V1 R& C2 T. {2. 芝麻 3 d* W+ W5 j! U. L s9 _% Y% A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ z" L) |' \* P3. 香蕉
& t# A8 h9 M5 K# N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % y" b3 J) p9 V4 c m
4. 苹果 6 m$ h7 v1 c) Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ c. a9 P: i& g
5. 红豆
* j5 O8 o, h z% p# k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- k! d1 a, v6 G- V7 `3 x' @/ _6. 木瓜 + Y/ N. w+ l( J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ h( N, O, R7 U7 K' x- r7 ]6 U
7. 西瓜
* t( U; |& A7 R0 V7 w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 |2 ]6 K! u2 V. f8. 蛋 9 w# J7 v. s: w. @: d( q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 f$ c: q! ]/ F0 R( }9. 西柚 2 ]8 T7 W5 v! g- L9 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% Y2 P: o$ I x+ ?. f M# d ~/ L2 Q* z10. 蒟蒻
1 g* z% u* H Q& L$ ]) c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . A' _" O4 W3 k+ ]9 y
11. 菠菜 * Z X$ a( p' b! ?$ q" ~9 H- @: ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* g" H1 H; K$ {% k- ^12. 西芹
! W8 E. x9 d' a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * A0 z! ^2 M( {" F3 U
13. 花生
( j# F f- S: v1 w5 r# e6 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! A% V3 r* q) [, o% [ x14. 奇异果 : m1 e# [" |4 K9 \5 ` o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 T2 m" N% C s, H6 I+ ~ S3 R15. 西红柿
# d4 f1 a, w* D. g' Y) G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! Y2 S) X; {0 ]5 r$ ` l$ f# l: N& R0 J C8 m4 p+ E+ y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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