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15种可调整身材的食物
/ C' B8 t6 d7 [1 S1. 紫菜
! @# N3 ` q ] S; H1 U4 N( E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, s# I9 x. G7 H) F1 L) x2. 芝麻 - {6 {7 }7 Q0 ?' p7 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# q7 \7 i3 L# B; F3. 香蕉 : G/ O8 [* ~& N0 N3 k7 [/ e! D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % x. p z3 i% X5 z) d! r$ b* u
4. 苹果 0 q$ u9 h8 W0 j) q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 V- e9 I0 r P1 } B) X
5. 红豆 : c9 H4 b, F7 i- M: S" _4 i: x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" P% d3 n% ~' c/ h3 o
6. 木瓜
1 i+ H$ d" I: D' E( ~; `4 D( [% ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 N8 u u+ W- j/ S5 C$ ~' D5 P
7. 西瓜
) b6 M2 q! |7 ]+ [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 z! G5 I! L, c' u. j K( u" q
8. 蛋 $ V. y4 H9 [3 J( g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- q, H$ n5 M6 N* ]9. 西柚 7 j: v5 d8 H5 x. K; f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 \( A# q& z3 x' J: _0 R10. 蒟蒻
7 C! g/ G2 A, \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" r8 J/ W. b- N6 h: d7 J; w11. 菠菜
& p! H* z( f+ s5 c t3 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( g6 T+ S! C+ j b0 o' q) f
12. 西芹
) o6 W5 \1 I: u. m6 K; E9 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, D, U# M( L; W# z13. 花生 % r8 Q. K5 r4 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 N2 Y2 x6 P0 o
14. 奇异果 / @+ i/ I/ u5 k4 j! D2 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 t* H6 k( k, N' V! T15. 西红柿
1 r$ ^% [4 O3 W O9 a* Z6 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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