【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

* n$ k7 D% @' o! F    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" m/ C, B+ Z3 Q7 i) b9 g
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
2 Q7 Q( ~% O1 F) M
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

9 ?1 G% T1 K* `8 Z" U8 Q    2、晚饭少吃，以素食为主
& X' `; N5 c% ]0 G
1 `6 M- x& M% D    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  ]! c. B4 q4 |! }; h
    3、饭后散步半小时

8 }( y# V9 h% i0 W$ a9 j( F, P    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！