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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 q( f0 _$ e7 P" H
( t* |6 u2 d& z0 a0 x% M5 g5 _
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:  a- f1 t2 h% K- m6 T- T# i1 R

* @& f  C2 @. Y: p2 b    1、饭前喝淡汤或吃个水果2 ^0 h2 v$ g6 Y9 R

8 r9 R; M6 Z# t6 l' L    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: Q; R5 G! d  J% Y ! x. W% A  X8 c0 W' A0 f
    2、晚饭少吃,以素食为主$ x' z  F+ {: j* K5 F

% a7 S, g! o# e" L3 @; U    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。* D; |6 C, U5 \; g, N- n0 @; ^9 ]

* u( Y  V8 x" g6 E. H. h" g    3、饭后散步半小时
* z$ V9 e% y( {$ o' V2 G9 l* L , k+ Q4 e) C* m9 ^' z, x3 H
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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